健康生活方式 生活健康
健康生活方式 生活健康
健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式.主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时医,积极参加有益的文体活动和社会活动等.合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食.食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的.卫生发布的中居民膳食指南可合理膳食提供的指导.
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持.运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量.健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,一般应达到每分钟150次~170次减去年龄为宜,每周至少运动3次.
戒烟的人,不论吸烟多久都应该戒烟.戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活服务.
过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加.建议成年男性饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克.
心理,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、率地工作和学习、对家庭和社会有所努力的良好状态.乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理状态.
