郑州肝病报道早饭前锻炼减肥效果更好

 

 

    英格拉斯哥大学等机构的人员在新一期英营养学杂志上报告说，他们请一些身体服务指数（BMI指数）达到29的超重人士参加试验。

 

 

    身体服务指数是用体重（公斤）除以身高（米）的平方所得的结果，是被广泛采用的衡量肥胖标准。超过25为超重，30以上则属肥胖。

 

 

    这些超重人士要参加3项试验，分别是早饭前后都不锻炼、早饭前快走60分钟和早饭后快走60分钟。大多情况下接受测试者都在早饭后3个半小时吃午饭。之后，人员测量了他们当天全天身体燃烧的脂肪量、血液中的脂肪和糖分含量。

 

 

    结果显示，两种锻炼方式都有助于减肥，但在早饭前空腹锻炼比在早饭后锻炼的效果更好，身体燃烧的脂肪数量更多，血液中脂肪含量等指标也下降得更多。

 

 

    员贾森·吉尔说，这些结果说明早饭前空腹锻炼也许更有利于超重者减肥。但他表示这只是针对超重者的短期，这样做的效果如何还需进一步探索。

 

 

    贾森·吉尔强调说，只要锻炼有利于减肥，虽然本次发现了早饭前锻炼与早饭后锻炼之间的差距，但这个差距与锻炼和不锻炼之间的差距相比要小得多，因此超重者好的减肥方法是每天坚持锻炼。