郑州肝病医院推荐养肝护肝小妙招

 

 

    一：枸杞泡水。大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也是一小把的样子，对养肝阴和修复肝是很有益的，重在坚持。

 

 

    二：喝奶制品。奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体体力，达到养肝护肝的目的。

 

 

    三：均衡营养。夏季养肝，营养师的饮食建议是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

 

 

    四：调整心态。快乐的心情尤其重要。医学证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝缺血，影响肝的修复和。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

 

 

    五：调整作息。肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

 

 

    六：适当运动。每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，终护理好自己的肝脏。