郑州肝病医院推荐夏季防中暑的妙招

 

 

    一、保证充足睡眠：夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天好保证8小时睡眠，好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

 

 

    二、外出前备好防晒用具及防暑用品：太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

 

 

    三、用凉水冲手腕：可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可降低血液温度。

 

 

    四、注意少食辛辣和高蛋白的食物：辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。

 

 

    五、中午小睡一会：有显示，白天睡觉能降低身体温度，而且中午热时，选择睡眠可以避开高温天气，并能及时补充体力。

 

 

    六、应少食多餐：吃的东西越多，所摄入的热量也多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。

 

 

    多喝降温饮品，一些饮品能降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。