郑州肝病的为你推荐夏天适合做什么运动

  

    【瑜伽】 瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。郑州肝病的认为，瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤或是扭伤。在夏日炎热中也能保持清爽健康。

 

    【羽毛球】进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩，肺活量加大，耐久力提高，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。

 

    【健步走】健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

 

    【跑步】主治干燥综合症，加强内分泌系统功能，全身性调理。呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。

  

    【游泳】 游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。有利于促进身体吸收生素D，对皮肤的健康有好处。 

 

    郑州肝病的指出，夏天做运动，能够使毛细血管扩张，散热能力提高，使机体有更强的调节体温的能力，正所谓“冬练三九、夏练三伏”。夏天使人们新陈代谢活跃期，要保持适量的运动，达到劳逸结合。