郑州肝病推荐助睡眠防失眠的小窍门
随着经济的飞速发展，工作节奏和压力也越来越大。因此，经常会有朋友晚上失眠，导致生活服务大幅下降，既影响了工作学习生活也影响身体健康。郑州肝病为您推荐助睡眠防失眠的小窍门。
郑州肝病推荐助睡眠防失眠的小窍门：
【一】减少夜生活：远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。
【二】忌提神品：睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
【三】泡澡安神：睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。
【四】食物助眠：睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。
【五】数羊助眠/自我催眠：大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只……
