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郑州肝病医院介绍夏季健身攻略

1、循序渐进重要

不运动，身体各个器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期”开始运动，健身的目的主要是为了唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求运动量。对于一些平时不运动的人来说，肌肉力量比较薄弱，猛的一下子加大运动强度，容易造成膝关节、踝关节的扭伤。

2、稍稍出汗刚刚好

大多数人认为：运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，我们还必须充分考虑到季节的因素。在气温适宜的情况下，出汗有很好的健身效果。因此，稍稍出汗刚刚好。锻炼结束后还要及时擦干汗液换上干净衣物，以防着凉。此外，在健身的过程中，如果感觉天气较冷，应该等到运动后身体微微发热时才减衣，让身体处于一个较为舒适的状态中。

3、运动时间有讲究

古话说的好：“之计在于晨”，那么早晨是的健身时间吗？答案是否定的。从气候的角度来说，清晨气温一般很低，并不适宜进行锻炼。而且有表明，下午14点之后人体的各项机能才开始上升，17点至19点之间达到，因此锻炼时间建议选择在此时比较适宜。