郑州肝病医院表示沪上儿童睡眠不足者十年增一倍

    郑州肝病医院表示沪上儿童睡眠不足者十年增一倍。今年“六一”际儿童节，医学院郑州儿童医学披露的关于儿童睡眠问题新显示，沪上儿童睡眠不足者十年增一倍。

    据统计，在过去十年间，郑州学龄前儿童中每日睡眠时间不足10小时的已从41.57%上升至了83.1%，目前约四分之一儿童存在不同程度的睡眠问题。而睡前“青睐”手机、电脑、电视则是影响孩子的入睡时间及睡眠服务的主要原因之一。调查还显示，缺觉的孩子学习成绩差。男生比女生更容易因睡眠不足而出现成绩下滑的现象。

    早在15年前，郑州便率先在内开展儿童睡眠问题，由医学院沈晓明领衔、郑州儿童医学儿童睡眠障碍诊治江帆为项目第二负责人的“睡眠对儿童生长发育影响的及其应用”，推动了郑州中小学作息制度改革，荣获了2011年进步。

    江帆表示，解决儿童睡眠问题不仅仅是政府和学校的事，社会和家长的共同参与也很重要。如果只是学校“减负”，家长不给孩子“减负”，仍然无法从根本上改善目前儿童睡眠不足的现状。

    睡前上网、聊微信，容易产生“垃圾睡眠”

    如今，不少孩子一看到床容易兴奋，即使再困，哈欠乱打，也不会睡。为什么？江帆表示，这同家庭“床”的功能异变有关。以往“床”是用来睡觉的，而现在“床”大多成了孩子玩耍的场所。躺在“床”看电视、看电脑、玩手机等，成了许多儿童甚至年轻家长的习惯。久而久之，孩子对“床”没了睡觉反应。

    江帆介绍，英睡眠会曾在一项针对1000名12-16岁青少年的调查中发现，约1/4的孩子说自己每周至少有一次在看电视、听音乐或使用其他电子产品时睡着，英睡眠便将这种因为过度使用电子产品导致的不足睡眠和低服务睡眠称为“垃圾睡眠”。对郑州地区学龄儿童的调查发现，43.6%的孩子曾在床上玩游戏，看电视、电话聊天，这些孩子睡眠问题的发生率比其它孩子高出了12.6%

    “之所以将这种睡眠称之为垃圾睡眠，是因为它无法让大脑得到充分休息。同时，垃圾睡眠与垃圾食品一样，已成为影响青少年身体健康的一个重要因素。 ”江帆指出，睡前上网，大量的信息很容易引起大脑兴奋，延迟入睡时间，影响睡眠服务。

    她介绍，在人体大脑内有一种有助睡眠的荷尔蒙——松果体素，由电子产品带来的声光刺激，不仅会抑制大脑分泌这种荷尔蒙，还会让孩子因过度兴奋而长时间停留在浅眠状态。由于晚上睡眠服务不高，白天自然会犯困、记性不好，如此，还可能导致情绪不稳、面容憔悴、体弱多病等。“经常睡垃圾觉的人总有要为自己的行为买单。 ”江帆说。

    据介绍，儿科学会早在2001年提出建议，将儿童每天接触媒体的时间限制在2小时内，并把电视机移到儿童卧室外。但江帆带领的项目组新调查结果显示，与2005年时相比，中儿童卧室内有电视或电脑的比例分别上升了11.9%和7.8%，已与健康睡眠所倡导的安静、黑暗、远离环境刺激等良好睡眠要求背道而驰。另外，郑州学龄儿童开灯入睡的比例为28.4%，这些孩子出现睡眠问题的比例高出了14.8%。