郑州肝病医院表示应减少下列恶习
郑州肝病医院表示应减少下列恶习
1、久睡——诱发疼痛位：头
对于忙碌的上班族来说，是难得的休闲时光，不少朋友会选择在睡个懒觉，以“补偿”一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生。
如何避免疼痛：良好的睡眠规律，尽量在保持与工作日同样的睡眠和起床时间。
2、咖啡因——诱发疼痛位：头
过量饮用咖啡会诱发头疼痛，这是因为大量的咖啡因会让头中枢神经处于高度兴奋状态，使得心率加快、脑血液输出量剧增，从而让头处于高度紧张之中。所以建议早晨尽量喝一些诸如茉莉花、淡茶等清淡的饮品，如果您十分喜爱咖啡，则一定要适度饮用，让美好的从清晨开始！
如何避免疼痛：根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品，其次是要科学规律的作息时间。
3、久坐——诱发疼痛位：腰和背
久坐是造成腰和背损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰承受过多的压力、还会造成背肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，会造成腰和背的酸痛感，严重时还会导致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背和腰得到适当的放松和锻炼。
4、没精打采——诱发疼痛位：腰、颈和肩
颓废的状态和没精打采的情绪，很容易让人体处于倦怠之中。你可能会趴在桌子上，破坏原有的脊椎曲线，让其前倾，这样全身的重量会集中在你的腰和背，造成额外的负担；当然无精打采糟糕的是下滑而坐，这会加大颈和肩对头的负重，使其紧张造成酸痛感。
如何避免疼痛：首先要保持一个良好的精神状态；其次保持良好的坐姿，让颈、背与你的脊椎形成一条直线，不要扭曲；再有是多做运动，没有什么比运动更有利于健康的了。
