郑州肝病医院介绍吃太饱会撑出十种病

　　郑州肝病医院介绍吃太饱会撑出十种病，新，提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年。

 

　　大多人都有吃撑的经历，“吃了吗”，这句人打招呼时常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。“谁能不吃饭呢？只是现代人的胃口越来越大，吃得越来越好才带来了问题。”郑州肝病医院说。随机调查发现，大多人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。

 

　　人们吃多的场合，则多见于以下几个。是自助餐。食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。第二是商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉多了。第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，后肚皮圆滚滚的了。第四是工作太忙吃得太急。从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟解决一顿饭，这种情况也容易吃撑。第五是压力太大，许多人饮食不规律，只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑着。

 

　　吃的太饱带来各种病，健康教育说：“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题；而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，足够其所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。”

 

　　1、肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果是肥胖和一系列富贵病。“无数科学证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。”洪昭光说。

 

　　2、胃病：吃得过饱所带来的直接危害是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮寿命较短，每2-3天应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃，胃处于饱胀状态，胃黏膜不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃炎症出现消化不良症状，以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

 

　　3、肠道疾病：中台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

 

　　吃得过饱让人疲劳

 

　　4、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人处于疲劳状态，昏昏欲睡。

 

　　5、癌症：科学家指出，吃得太饱会造成抑制癌化的活动能力降低，增加患癌几率。

 

　　6、老年痴呆：有关还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有饱食的习惯。

 

　　7、骨质疏松：饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

 

　　8、肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

 

　　9、急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

 

　　10、神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他位，诱发神经衰弱。

 

　　“八分饱”从细嚼慢咽开始

 

　　“常吃八分饱，延年又益寿”一点不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢？对此，表示，做到只吃“八分饱”，好的办法是细嚼慢咽。

 

　　，把握好吃饭的时间，好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

 

　　第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到新情报人已经吃多了。

 

　　第三，每口饭都要咀嚼30次以上。

 

　　第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

 

　　第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

 

　　此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。