郑州肝病医院表示睡前玩手机易影响生育

    郑州肝病医院表示睡前玩手机易影响生育。“关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机。”微博上非常流行这句话。商报调查显示，超过六成的网友，不玩手机睡不着。但是，有科学表明，睡前玩手机超1小时，睡眠服务会受到影响。心理建议，戒掉睡前玩手机的习惯有点像戒烟，关键是从心理上戒掉。

    睡前玩手机超1小时容易失眠

    据英每日邮报近日报道，际照明(LRC)“光与健康”项目医师、马里亚纳·费格罗介绍，结果表明，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会减少人体生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%。

    而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。

    小组里的科学家们进行了一系列实验，认为电子产品是抑制人体生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们钟的关键。科学家建议，夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，好别超过45分钟。

    年轻人在睡觉前不玩手机无法入眠，是典型的心理依赖，如抽烟一样，在某种程度上可以释放内心或者潜在的焦躁情绪。特别是职场中人，已将睡前玩手机作为缓解焦虑的一种方式。

    用电子产品打游戏、看故事，容易导致大脑兴奋，引起入睡困难。同时也会危害到眼睛，如果用手拿着保持一个姿势，还会影响颈椎、腰椎。要想改变晚上睡觉前玩手机的习惯，好的方法是用看书替代玩手机。