春季养肝嘘字诀

 

    春季养肝可选择穴位按摩

 

    养生理论认为“与其他脏腑不同，如脾、肾的养生主要靠补，而肝的养生更重疏泄。”养肝的方法与其他脏腑的养生也有所不同。由于肝主情志，肝的健康与心情息息相关，保持畅快的心情成了春季养肝的重要原则。

 

    不过，对于不擅长自我调节心情的人来说，也可通过穴位按摩的方式，来实现养肝护肝的目的。养肝可以选择以下具有三个功能的穴位。

 

    首先是疏通经络的穴位。理论“不通则痛”,即指经络闭阻不通而引发的多种病症。经络闭阻不通，气血运行不畅，甚至气滞血瘀，从而引发肢体或脏腑的肿胀、疼痛。疾病的发生、发展及其转归过程，是正气和邪气相互斗争的过程。疾病的发生，是正气处于相对劣势，邪气处于相对。后，按调和阴阳的穴位有助于治病。

 

    调肝俞让肝的元气越来越足

 

    “肝俞穴”位于背脊椎旁边，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。取穴时，采用正坐的姿势，从低头时高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置是该穴。

 

    肝气输注于背的腧穴，直接反映了肝的虚实盛衰。人体的背属阳，主管着一身之阳，有外邪侵袭时首当其冲。刺激背俞穴能够提升脏腑的阳气，所以经常按揉肝俞穴，能够让肝的元气越来越充足。

 

    用拇指指端点按肝俞穴，轻轻按揉至有热感，每天按摩1~2次。可以达到疏肝理气、养血明目的作用，特别是对于肝炎、胆囊炎、结膜炎、夜盲症、腹胀、健忘、失眠等有调理作用。很多人上火之后会有口苦、咽干、尿黄等症状，这往往是肝胆有湿热的表现，按揉肝俞穴能够促进肝胆的湿气排出，所以爱上火的人也可以多按揉肝俞穴来进行保健。

 

    推荐养肝法

 

    1.“嘘”字诀

 

    练习方法：采用站立势或平坐势。吸气时缓缓吸气，意守丹田，吸气时双目轻闭，排除杂念，呼气时缓缓呼气，双目睁开，同时发“嘘”字音。

 

    2.穴位按摩法

 

    以下四个穴位，用拇指指端点按穴位，轻轻按揉至有热感，每天按摩1-2次。

 

    【肝俞穴】：位于背脊椎旁边，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。功效：疏肝理气，养血明目。

 

    【太冲穴】：位于足背、二跖骨之间，跖骨底结合前方凹陷处，当拇长伸肌腱外缘处取穴。功效：平肝泄热，舒肝养血，清利下焦。

 

    【血海穴】：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。功效：活血和血，宣通下焦。

 

    【三阴交】：腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方处。功效：调补肝脾肾，疏通经络，调和气血（孕妇慎用）。