春季如何养肝护眼

 

    认为春季属肝，肝脏在体表的代表器官是眼睛，肝好眼睛好。但经历一冬之后，肝脏的气血消耗过多，此时过于劳累更加亏耗肝血。另外，四月风燥之气盛行，从头发、皮肤到眼睛，哪里都是干干的。我们的眼睛外有干燥环境、内缺肝气滋养肝火旺盛，特别容易出现发痒、干涩、视物昏花的问题。

 

    养肝护眼

 

    因而，要想缓解眼问题，应从根抓起--去肝火。去肝火缓解眼睛干涩好的办法是食疗：

 

    清肝实火：决明子野菊花茶

 

    如果在春季眼睛发红、肿痛，同时情绪不太稳定，容易发火，尤其是肋骨有不固定的疼痛感，大便干燥、嘴巴发苦，能喝水，很有可能是肝实火太盛所致。

 

    清肝虚火：枸杞杭菊花茶

 

    与肝实火对应的是肝虚火。这类人没有眼睛红肿痛的症状表现，而是有发涩、不舒服的感觉，总好像眼皮里面有沙粒。此外，他们还可能会有夜间出汗、手脚心发热、心情烦躁等症状。如果是这样，人们应该考虑是肝虚火所致。

 

    养肝护眼

 

    枸杞

 

    针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外，在天气比较热时，也可用泡水喝的方法来清除肝火。

 

    梨水

 

    梨子有很好的下火功效。但在吃梨的时候要注意，好是把梨榨汁饮用，这样降火的效果会更加的。特别是对于一些经常在春季出现头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等情况的患者，在日常的饮食中应该多吃些清淡的食物，还可以炖冰糖梨喝。

 

    同时，猪肝枸杞汤能补肝、养血、明目，养肝。菠菜猪肝汤能生血养血，润燥滑肠养肝。电脑族可多吃金针炒鸡肝、绿豆薏仁汤、腐乳豆腐汤、蜂蜜枸杞茶、菊花茶、决名子茶等。

 

    养肝护眼

 

    另外，提醒大家养肝重在睡眠，春季眼睛干涩肝火旺者更要注意睡眠服务。现代人日夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。讲“累从眼入”,即身心疲惫发端于眼睛疲劳。身体疲惫是因为气血不足，体乏气虚，会伤了肝气，从眼睛上也会有所表现。相反，护养好眼睛，做到眼明心静，五脏器官也会随之休养生息。晚春解决好全身疲乏，需要从护眼明目做起，养眼自是养身。做好护眼养身的基本功如下：

 

    吃出好眼色

 

    眼睛干涩需要补水。要想健康水润的好眼色，首先要多喝水，再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因其会影响钙的吸收，对视力不好。另外，辛辣和带壳的海鲜一定要少吃，这些东西是“发物”,容易引起过敏性结膜炎等疾病。

 

    睡出好眼神

 

    睡不醒，眼神会惺忪呆滞。春天要保证每天7~8个小时睡眠，便可以让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，好是10点上床。即便难入睡，也别有太大压力，春天身体同自然一样刚刚复苏，需要一点缓冲期。

 

    按出好视力

 

    眼有诸多穴位，按摩眼周，不但有解乏的功效，如果坚持的话，还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操的步骤，也可以简单刮刮眼眶，按摩一下眼睛周围的穴位。或者先顺时针转几十下眼球，再逆时针转几十下眼球，对增强视力都有不错的功效。

 

    敷眼解乏

 

    所谓敷是用毛巾浸上水，盖住眼睛捂，可以帮助促进眼血液循环，加速缓解眼疲劳。敷眼好是冷热交替着来。先用冷毛巾敷一两分钟，接着用在40℃左右的水里泡热的毛巾热敷，如此重复十来次。每天早晚各一次，解除乏困效果比较好。

 

    春季养肝护眼妙招很多，但保护眼睛重要的是持之以恒，任何护眼方法只有长久的坚持才果。同时，我们在使用各种食疗、按摩等方法的同时，可以随身携带像珍视明之类的滴眼液，在眼睛疲乏之余用滴眼液及时缓解眼疲劳。