春季护肝做好三要

 

    ■ 要充足睡眠现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，王晓素指出，其实按时寝、充足睡眠是好的保肝良药。她介绍，睡眠期间大多开始自我修复，而静卧可增加肝脏40%的血流量，使其得到更多血液、氧气及营养的供给，有利于肝修复。因此，健康成年人每天至少保持7小时睡眠，肝病患者则需8小时。23时到凌晨3时是重要的睡眠时间，在不得不熬夜时，需做好保护工作，以把损害降到低。王晓素建议，晚餐可多吃富含生素A、C、B族和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。熬夜过程中应注意补充水分，好在第二天“把失去的睡眠补回来”.

 

    ■ 要做到规律饮食春天肝功能偏亢，肝旺可伤及脾，影响人体消化吸收功能。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食，则易损伤脾胃，所以春天养脾胃和养肝同样重要。对此，王晓素表示，春季宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。草药如枸杞、郁金、丹参等，食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜。

 

    ■ 情志调适很重要现代社会竞争激烈，人们的压力越来越大，情绪容易波动。王晓素解释，肝主疏泻、调畅气机的功能，抑郁、暴怒易伤肝。因此，在生活中应保持心境恬愉乐观，尽量避免七情过于激动而影响思想清静。