“夜猫子” 小心肝病来敲门

 

    熬夜，不仅会让你出现黑眼圈、黄皮肤、鱼尾纹，还会增加心、肝、肾等脏器的负担。，咱们专门说说“夜猫子”们的肝。

 

    我是上为乙肝、肝硬化和肝癌付出多社会成本的。3.5亿乙肝病毒携带者中有近1亿是中人，乙肝报告多年来居我大多法定报告传染病的，约占传染病总数的1/3.

 

    肝病多是“熬”出来的

 

    认为，养肝的时间是晚上11时至凌晨1时，这个时间，人的肝经旺，是肝脏活动和排毒的时刻。

 

    但现在“夜猫子”多，熬夜看电脑、玩手机、泡吧，个受累的是肝脏。因为在这个时间段，人体的血液都供应给了脑、心脏和四肢肌肉，相对的内脏血供会减少，导致肝缺氧，肝脏得不到充分的休息和血供。而体内代谢废物堆积，又在无形中加重了肝脏的负担，肝炎病毒会趁机侵入。临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。肝病可分以下几大类：

 

    病毒性肝炎：是导致肝损害常见和严重的病因。病毒性肝炎有甲乙丙丁戊等五种类型，其中，甲型和戊型肝炎病毒是经消化道传染。甲肝可以终身而且有疫苗，戊型肝炎会重复发生。乙肝、丙肝和丁肝主要经血和血制品、母婴、破损皮肤和黏膜及性接触传播，日常生活接触不会传播。

 

    酒精肝：每天摄入酒精30克可能导致酒精肝，酒精摄入量越大，发生酒精性肝病的危险性越高。如空腹饮酒或将不同种类的酒精饮料混合饮用，将增加酒精性肝病发生的危险性。

 

    药物性肝炎：这也算是“吃”出来的肝病。生活中遇到毛病，大家喜欢自己用药，还有的人喜欢偏方、保健品。任何药品包括制剂都对肝脏有毒副作用，补品中又往往会添加不少东西，对身体造成损害。

 

    脂肪肝：每次体检，都会有不少人被查出脂肪肝。脂肪肝可由多种因素引起，但临床上，80%-90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关，脂肪肝人群中有50%-60%是肥胖者。

 

    每晚好在12时前睡觉

 

    精神压力大、熬夜、重体力劳动、经常出差的人群是患肝病的高危人群。湖南卫视主持人汪涵曾因疲劳过度，肝出现了一些问题，两周内消瘦12斤。汪涵自称得的是一般肝病，但医生关照，如果不注意调养会有可能恶化成“肝硬化”.

 

    临床观察发现，多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。休息能减少机体的消耗，减轻肝脏的生理负担。卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝的。据学者观察，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%,立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%-85%.肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。需注意的是，对大多的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。

 

    广东肝脏病学会一项结果显示，每晚睡眠不足者，系统功能要下降50%.42名乙肝病毒携带者凌晨不睡觉，白天检查这些受试者后发现，他们体内的活动能力减弱31%,当这些志愿者获得充足的睡眠时，他们的力基本恢复。

 

    肝脏好的休息和修复时间是晚上11时到凌晨1时，千万别错过肝脏好的休息和修复时间。如果要熬夜加班，也尽量在12时前睡觉。

 

    平时多吃护肝食物

 

    认为肝炎的病因是“湿热疫毒”,病机为“正虚邪恋”.正气包括人体肾气、阳气和抗病能力，邪气泛指一切致病，这与现代医学的“病毒”与“失调”的认识是基本一致的。“湿热疫毒”长久侵蚀和隐袭人体正气，故发生肝炎、肝硬化甚至肝癌。肝脏的神经分布较少，疼痛不敏感，一般感觉疼痛都是肝脏病变的晚期。“夜猫子”可不要在饮食、运动等方面偷懒，否则会加重肝脏损伤。

 

    多饮水：多喝水可促进消化腺和胆汁的分泌，减少代谢产物和毒素对肝脏的影响。

 

    少饮酒：少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发。但多饮必伤肝！

 

    饮食：熬夜后多吃含生素B的食物，如谷物类、动物肝脏、豆类、新鲜蔬菜等，并适当补充生素C、E等。此外，熬夜时对眼睛消耗很大，也应多补充生素A、胡萝卜素等。说“肝开窍于目”,眼睛不仅是心灵的窗户，更是肝脏疾病的镜子。

 

    心情舒畅：由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。

 

    适量运动：强身健体可怡情养肝，达到护肝保健目的