从饮食开始 远离肝癌

 

    肝癌的发生与不良饮食习惯有关，为此提出四吃四不吃原则。

 

    预防肝癌“四吃”

 

    1、吃胡萝卜柑橘

 

    蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的生素、矿物质、纤等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用强。董菁建议，每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样总摄入量约400-800克，可使你患肝癌的危险性降低20%.

 

    2、喝铁观音

 

    闽南人爱喝茶，董说，这对防肝癌很有益，尤以闽南一带常见的铁观音为，雨前龙井也不错。

 

    3、吃奶制品

 

    医学证明，在控制喝酒的情况下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的几率将减少78%.目前小孩已经养成了食用奶制品的习惯，但成年人中食用奶制品的还为数不多，不妨加以改进。

 

    4、多吃“三笋”

 

    三笋，即竹笋、莴笋和芦笋。提示日常多吃这三种食物，可降低肝癌的发生率，而且还美味可口。

 

    预防肝癌“四不吃”

 

    1、不吃发霉食物

 

    春季，食物极易发霉。而发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，致癌所需时间短仅为24周，因此食物应妥为存放，一旦发霉应丢弃，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。此外，花生油同样不宜久贮，如果发现产生哈喇味不宜食用。否则不仅味道不好，更重要的是会导致癌症。

 

    2、不吃或少吃腌菜

 

    酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜爽口开胃，接下来天气热了，食欲不好，许多人更喜欢以腌菜下饭。但腌菜中含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的发生有关，好不吃或少吃。而且切记，一定要腌透之后才能吃。

 

    3、不饮或少饮酒

 

    饮酒，酒精会将胃粘膜消化掉，胃的一旦受伤，食物中的有毒物质容易被胃吸收，从而容易引起酒精性肝炎，损害肝脏的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌发生的危险因素。如果用发霉的花生来下酒，诱发肝癌的可能性会更大。董建议，成年男性每人每天饮酒量不能超过2杯，女性不能超过1杯。

 

    4、动、油变质后不宜食用

 

    陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分，它能生成聚合物并与人体内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应，使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的失去正常功能并向初期癌转化。此外，丙二醛聚合物能阻碍

 

    脱氧核糖核酸的复制并使人的老化过程加快。因此，动油切勿存放太久，已变质产生哈喇味的油不宜食用。用哈喇油炸炒制作的食品不仅味道不好，更重要的是能导致癌症，使人缩短寿命。